毎日爽快気分になるためのエクオール講座

エクオールってどんなもの?

最近テレビや雑誌などで取り上げられているエクオール。
更年期障害の症状にいいって聞いたけど、どんな成分なの?どうやって摂ればいいの?
エクオールとはどんなものなのか?この記事で説明しています。

エクオールの成分は安心!

更年期障害の症状にいくら良いとは言っても成分が安心できないと別の不安が生まれます。そしてその不安感がさらに更年期障害の症状を悪化させるといっても過言ではありません。

エクオールの成分は薬のように化学物質の化合物からできているものではなく、自然由来の「大豆イソフラボン」です。そのため基本的に副作用などを考える必要はありません。

つまりエクオールの成分は更年期障害の症状に悩む女性に安心で有効な成分だと言えます。

エクオールの成分は40代からの女性の味方

この記事をお読みのあなたも、以下のようなお悩みを抱えているのではないでしょうか。

イライラ感が自分では止められず、後から自己嫌悪に陥いってしまう
前触れもなく上半身の汗に悩むホットフラッシュがつらい
無理をしたわけでもないのに全身に倦怠感があり、年齢を感じる

しかし病院に行って「更年期障害ですね」とズバリ告げられるのもショックだし、周りの人の話を聞くと病院に行っても良くなったという人は少ないものです。

そんな中、名医とつながる!たけしの家庭の医学といったテレビ番組では年齢と共に確実に減りゆく女性ホルモンの代替えの成分としてエクオールが紹介されていました。

また40代からの女性向けのcroissant(クロワッサン)という雑誌では、女性ホルモン特別講座の特集がなされています。特集内ではHRT(ホルモン補充療法)、つまり年齢とともに減りゆく女性ホルモン「エストロゲン」を補うことを観点にして行われている産婦人科での治療実態なども紹介されています。

さらに現役婦人科医師(医学博士)の女性医師 吉形玲美さんもエクオール効果の立証において、第26回北米閉経学会(NAMS)学会賞を受賞しています。

つまり、エクオールの成分は上記のような悩みを抱え、戸惑っている40代の女性たちの強い味方だといえます。

エクオールはあの大豆イソフラボンの源

医学的にも立証されているエクオールの更年期障害の効果はご理解いただけたかと思います。ちなみに前述した「大豆イソフラボン」のパワーの源となっているのがエクオールです。別の記事でもご紹介しますが、大豆イソフラボンとエクオールは同じではないということを知っておいてください。

続いては非常に優秀なエクオールの成分っていったい何なのか?ということを見ていきましょう。

それは大豆イソフラボンを体内に摂取した際に、体内で変換された後にできる物質です。つまりは、あなたの身体の中で作られるものだということです。

エクオールを摂取するには?

まずは大豆イソフラボンを体内に摂取しないと始まらないことが分かったところで、次にエクオールの摂取方法をご紹介しましょう。

エクオールの摂取方法は大きく分けて2つあります。1つ目は食品から取る方法です。2つ目はサプリメントから取る方法です。以下に具体的な取り方をお届けしますのでご確認ください。

エクオールを食品から取る方法

今の生活をあまり大きく変えずに、エクオールを取れたらいいなと考える方も多いでしょう。そんな方には食品からエクオールを取る方法があります。

ここで少し復習しておきましょう。エクオールは大豆イソフラボンを体内に摂取した際に、体内で変換された後に作られるのでしたね。つまりは大豆イソフラボンを取ることがスタート地点な訳です。ちなみに大豆イソフラボンは大豆から作られる製品に含まれています。では以下に具体的な食品をご紹介しましょう。

食品:豆腐・納豆・味噌・油揚げ・きな粉
飲み物:豆乳

豆腐入りのお味噌汁、油揚げのお味噌汁、納豆入りのお味噌汁など大豆から作られた食品をダブルで取ることもできます。お味噌汁で取ることはお汁も飲み干すため大豆イソフラボンをくまなく取り込むことが可能です。豆乳に関しても同じことが言えますね。朝食にヨーグルトを取っている方はきな粉を混ぜて食べることで余すことなくエクオールを取り込めますし、豆乳にきな粉を混ぜることで、ダブルでかつしっかりと摂取できます。

エクオールをより効率よく取る方法

普段の食生活に少し工夫することでエクオールを取れるのはうれしいことですね。

しかしこの食生活はもう既に行っているのに、更年期の症状はあるわと感じた方もいらっしゃるでしょう。つまり食品から取る方法では追い付かないからこそ、より効率よく取る方法が必要となるわけです。

それがサプリメントから摂取する方法です。ただ新たに今の生活にプラスするのは、料金もかかるし、飲み忘れる可能性もあるしと、二の足を踏んでしまう方も多いでしょう。

サプリメントから取ることのメリットは、食品から取るのとは違って、腸内細菌の状態に影響を受けないという点です。女性の身体は非常にデリケートで、かつ40代になると更年期の影響もあり日々の体調がほんとうに変わりやすいものです。そこで日々の体調で摂取率が変わらないサプリメントから取ることがより効率的だと言えるのです。

記事の冒頭でエクオールは基本的に副作用がないというお話をしました。ただしまれに軽い副作用が出る方もいるのも事実です。お腹のはり程度のものがほとんどですが、知識として知っておいてくださいね。またすでに婦人科などの病院でホルモン治療を行っている方がサプリメントから摂取する場合は、担当医に商品を見せ相談することをおすすめします。独断でエクオールサプリメントを摂取するのはお控えください。

まとめ

・エクオールの成分は自然由来で安全
・40代からの更年期障害の症状に悩む女性におすすめ
・エクオールの更年期障害の症状への効果は医学的にも立証済み
・エクオールは大豆イソフラボンのパワーの源
・エクオールの成分は大豆イソフラボンを摂取し、体内で変換されて生まれる
・エクオールは大豆製品から摂取できるが腸内環境の影響を受ける
・サプリメントから取ることでエクオールの摂取効率は上がる

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